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Das muss nicht sein, meint Motivationstrainer Jörg Löhr. Mit der richtigen Strategie könne jeder gute Vorsätze auch in die Tat umsetzen.

Regel 1: Vorsätze sollten stets in einem positiven Ziel formuliert werden. "Statt sich zu sagen 'Ich muß jetzt auf Süßes verzichten' müssen Sie sich sagen: "Ich will in zwei Wochen wieder in meine Lieblingshose passen' ", so Löhr.

Regel 2: Den Weg zum Ziel immer in kleine Etappen aufteilen. "Teilerfolge muntern auf und helfen dabei durchzuhalten." "Zwischen Vorsatz und Umsetzung nicht zu lange warten", lautet das Credo des Coachs.

Regel 3: "Alles, was ich innerhalb von 72 Stunden auf den Weg bringe, hat gute Erfolgsaussichten."

Regel 4: Bewährt habe sich eine "persönliche Erfolgsvereinbarung" zu treffen. Darin werde schriftlich fixiert, was man sich vornimmt, welche Etappenziele es zu erreichen gilt, aber auch welchen Zeitrahmen man sich setzt und wie der konkrete Aktionsplan aussieht, wie also etwa die Zigarettenpause künftig anders genutzt werden soll.

Regel 5: Suchen Sie Verbündete. Schließlich gehöre zum guten Vorsatz auch das passende Umfeld. Wenn Sie beschlossen haben, abzunehmen, müssen Sie Ihre Wohnung konsequent zur schoko- und chipsfreien Zone machen. Ganz wichtig ist, das Ziel mit Hilfe emotionaler Bilder zu visualisieren: Jeder kann sein Unterbewusstsein mit Zielfotos füttern und sich so wirkungsvoll motivieren.

Quelle: ots-Pressemeldung vom 25.12.2003

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